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三个妙招教大发牛牛大发牛牛技巧技巧 你 拥有“精神健康”

金陵晚报  2019-10-12 15:18:24  

怎么做才能拥有愉悦的心情、健康的心理?2019年10月10日是第28个“世界精神卫生日”,秦淮区精神卫生工作联席会议办公室在汉中门广场举行了“心理健康社会和谐,大发牛牛大发牛牛技巧技巧 我 行动”的宣传活动,给市民提供了“精神健康”小妙招。据介绍,该广场活动由秦淮区政法委、秦淮区宣传部、秦淮区教育局、秦淮公安分局、秦淮区民政局、秦淮区司法局、秦淮区残联、朝天宫街道、秦淮区卫健委、秦淮区疾控中心、秦淮区各社区卫生大发牛牛大发牛牛技巧技巧 服务 中心等二十余个部门参加。

妙招1重视睡眠

良好的睡眠不仅是健康的重要标志,也是人体通过自身调整,恢复机能和精力、抵御和化解疾病风险的重要途径,如果睡眠不好,会出现情绪烦躁和行为异常。

每个人都要根据自己的情况,养成相对规律的工作、学习、娱乐、休息习惯。坚持每天同一时间段睡觉,不要熬夜,有条件的午休20至30分钟。迫不得已熬夜后要及时补充睡眠。小大发牛牛大发牛牛技巧技巧 学生 每天睡眠时间不应少于10小时,初中生不应少于9小时,高中生应不少于8小时,成年人每天保持7至8小时睡眠。

妙招2使用科学的大发牛牛技巧方法 缓解压力

随着工作节奏的加快,各种压力蜂拥而至,每个人都有这样那样的压力,缓解压力是大发牛牛大发牛牛技巧技巧 大发牛牛大发牛牛技巧技巧 我 们 每个人都要去面对的问题,但是酗酒、抽烟等虽可以缓解压力,但却不健康不科学。

所以,大发牛牛大发牛牛技巧技巧 大发牛牛大发牛牛技巧技巧 我 们 每个人都去学习一些基本的减压知识,积极寻求人际支持,保持健康的大发牛牛技巧生活方式。如果自己无法找到“突破口”,自大发牛牛大发牛牛技巧技巧 我 调适不能缓解时,可以选择寻求心理咨询与心理治疗。

妙招3培养科学运动的习惯

选择并培养适合自己的运动爱好,在出现轻度情绪困扰时,可结合运动促进情绪缓解。运动被英国医疗卫生当局大发牛牛大发牛牛技巧技巧 推荐 为有效治疗抑郁症的疗法。研究显示,体育锻炼对治疗抑郁症有“很大的临床疗效”,运动可以明显改善压力导致的抑郁。

有氧运动不仅可以治疗抑郁症,还可以预防抑郁症。即使是非常少量的运动(比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺),也可以明显起到预防抑郁症的作用,并且对任何年龄段的人都有效。

秦淮区疾控中心副主任来亦超说,随着人们大发牛牛技巧生活节奏加快,竞争压力加剧,个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显。精神障碍和心理行为问题人数逐年增多,全国已登记在册的严重精神障碍患者500多万人。对登记在册的严重精神障碍者,卫生部门是进行跟踪和随访的,工作中了解他们的痛苦与艰难,呼吁全社会给予这类患者大发牛牛大发牛牛技巧技巧 更多 的关爱,同时也呼吁每个人重视自己的心理健康,因为只有心理健康了才能真正拥有健康。

(原标题:三个妙招教大发牛牛大发牛牛技巧技巧 你 拥有“精神健康”)

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来源:金陵晚报